你对你的身材焦虑吗？

作者：陈 涵 上海市精神卫生中心 副主任医师

周 韡 上海市精神卫生中心

审核：陈 珏 上海市精神卫生中心 主任医师

我们所处的这个时代，是生活多元化的时代，你可以选择各种不同的生活方式，然而，有一种追求，却渐渐成了许多人趋之若鹜的焦点，甚至开始借此定义美与健康的标准，那就是对身材的追求。从世界首富马斯克，到大明星小网红，从各界“成功人士”，到自己身边的同事朋友，对于减肥、保持身材的讨论似乎永不过时。而当你享受美食后“每逢佳节胖三斤”，却看到满屏的“大长腿”“A4腰”，你还能保持淡定不焦虑吗？

来自媒体的种种宣传裹挟了社会中的每一个人，让大家觉得完美身材就是有一个可参照的标准的，而没有达到这一标准，自己好像就是不够好的。各种主打健身、减肥、健康餐饮等等的机构更是抓紧这个机会营销自己的产品，将大众对于身材的焦虑推波助澜。

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那么，到底什么才算是身材焦虑呢？身材焦虑，通常是指由于自己身材与社会“理想”标准身材之间存在的差距而产生的与身材体形相关的焦虑体验以及负面情绪，并常常伴随着希望改变自己体重和体形的强烈愿望。

当下，很多年轻人因为身材焦虑而开始走上了漫漫减肥路。今年4～5月份的中国饮食健康状况线上调查显示，在受访的5478人中，有57.5%存在身材焦虑，男性和女性人群这一数字分别为48.0%和61.9%。而根据2021年中国青年网的调查结果，有62.25%以上的大学生有过身材焦虑，其中腿粗和超重是主要问题，有85.82%的大学生表明会为自己身材做出改变，包括采用运动、节食、药物治疗和医学整形等来缓解身材焦虑。

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然而，完美身材真的有标准吗？

丰乳肥臀曾是对女性身材的赞美，大腹便便也曾是对男性达官贵人形象的描述，社会对于身材的评价本身是具有时代特征的。现代社会对于女性的期望更偏向纤细柔美，而对于男性的期望更偏向阳刚有力，也并非统一的“瘦=美”。并且，现代社会对于身材的“健康”是有具体的指标的。

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从医学角度来说，身材是否在正常范围可以通过身高体重指数（BMI）来判断，其计算方法是体重（单位：千克）除以身高（单位：米）的平方，如一位身高1.6米，体重60千克的女性，她的BMI是60/(1.6×1.6)=23.4。对于成年人来说，BMI在18.5～24之间的都属于正常范围，超过24为超重，而低于18.5为体重过低（对于未满18岁的青少年，不同年龄会有不同的标准）。当然，健康身材的标准也不只有BMI一项，体脂率、含水量、骨密度、各项营养含量等指标都会构成指示你的身材是否健康的标准，而BMI是其中最容易计算的一项。你可以计算一下自己的BMI是否在正常范围内，如果你对自己的健康足够关心，也可以去综合医院做一个全面的检查。

尽管所有医生或者营养学专家都会强调将健康作为身材标准的重要性，身处于社会中也难免会和公众认同的身材标准打一些交道。就如古语有云，爱美之心，人皆有之。这其中就蕴含了对于自己在与人交往的社会评价中得到赞赏的追求，身材似乎是最容易受到别人评价的一项，那么我们要怎么走出这个怪圈，能够让自己不陷入环境给我们设下的“身材焦虑”的陷阱呢？

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一方面，当今社会对于身材和美的标准是逐渐变得多元化的。一些偏胖的喜剧演员的走红让我们真正体会到了“爱笑的女孩最美丽”；而某实力派男歌手经历了从刚出道时的八块腹肌到后来的“奶茶大叔”的变化，但热度仍居高不下，同样让我们看到对于男性审美的评价也不仅限于健壮的身姿。每种身材都有其独特的魅力，而其中最重要的就是保持自信。

另一方面，一个人的内在才是得到别人赞赏和认可的真正来源。可能在初见面时给人留下第一印象最重要的因素是衣着外貌、身材脸型，但随着交谈的进行和不断深入，更能打动人、在别人内心留下印象的则是你的内在。腹有诗书气自华，当你把自己对于所谓“完美身材”的追求所付出的努力放到你生活中的其他方面时，你反而会收获到更多宝贵的财富。

身材焦虑原本来自我们想要变得更好，也来自对美和健康的追求，但物极必反，对身材的过度焦虑或采取过于激进的减肥塑形，不但会影响身心健康，还可能造成致命性的疾病。近年来年轻人中进食障碍患病率的逐年上升，就与强烈的身材焦虑、过度减肥有很大关系。

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充实自己的内心，保持自信，不把对自己的认同来源完全建立在外表上，向身材焦虑SAY NO，相信你一定能成为最完美的自己，为自己代言！

参考文献

[1]FIONA, MONRO, GAIL, et al. Media-portrayed idealized images, body shame, and appearance anxiety[J]. International Journal of Eating Disorders, 2005, 38(1):85-90.

[2]陈珏. 进食障碍［M］. 北京：人民卫生出版社，2013.