经期吃什么都不会胖？

并非如此。

女性在经期期间，由于激素水平的波动，基础代谢率（BMR）可能会略有增加，但这并不意味着可以无限制地摄入食物而不会增加体重。如果摄入的卡路里远远超过身体的需求，体重仍然会增加。对于处在经期的女性，在饮食上建议：1. 合理控制热量摄入，避免暴饮暴食；2. 均衡饮食，保证食物的多样性，摄入足够的蛋白质、维生素、矿物质等营养素。可以多吃新鲜的水果和蔬菜，如苹果、番茄、胡萝卜等，以及富含优质蛋白质的食物，如鱼肉、鸡蛋、瘦肉等。3. 避免刺激性食物，在经期，应避免摄入高油、高盐、辣等刺激性食物，以免加重身体不适。

作者| 豆包 食品加工与安全 硕士

审核 | 阮光锋 科信食品与健康信息交流中心副主任