【医疗问答】更年期女性为什么会出现膝关节疼痛？

策划：中华医学会

审核：徐海林 北京大学人民医院 主任医师

更年期女性由于雌激素分泌减少，容易出现骨质疏松，进而引发膝关节疼痛。以下是一些预防措施，帮助大家保护膝关节。

1.科学晒太阳：阳光是促进钙吸收的好帮手。晒太阳的时间段尽量在中午前后，每天晒太阳半小时，注意不要隔着玻璃晒。

2.合理补钙：可以通过骨密度检查了解自己的骨骼状况，必要时通过食物或药物补充钙质。

3. 服用软骨素补充剂：氨基葡萄糖等药物可以帮助补充软骨素，保护关节软骨。

4. 保持膝部温暖：避免长时间处于湿冷环境，不穿露出膝关节的裙子，冬季可以使用带有红外线加热功能的护膝。

5. 减少膝关节放磨损：尽量减少上下楼梯的次数，优先选择乘坐电梯，选择居住在低楼层或有电梯的房屋。

6.适度运动：可以选择对膝关节负担小的运动，如散步、太极拳等，同时避免剧烈和长时间的运动。

通过这些简单的措施，更年期女性可以有效预防膝关节疼痛，保持健康的生活质量。