【医疗问答】你的膝关节疼痛是这些日常行为导致的吗？

策划：中华医学会

审核：秦伟凯 中国中医科学院望京医院 副主任医师

在我们的日常生活中，一些看似无害的行为可能正悄悄损害膝关节，进而引发膝关节疼痛。

1. 盘腿坐：许多人喜欢盘腿坐，长时间保持这个姿势会阻碍下肢血循环，减少关节滑液的分泌。软骨因受到压迫且没有得到足够的营养，导致膝关节软骨损伤。

2. 爬山：爬山对膝关节的影响不容忽视。爬山时，身体处于负重状态，此时，膝关节的负重约为平时的4倍。爬山的速度越快，对膝关节的损害就越大。俗话说：“上山容易下山难”，下山时，膝关节不仅要承受身体的重量，还要承受短时间频繁的冲击力，这对膝关节的损伤尤为严重。

3. 过度跳绳：跳绳是一项不错的有氧运动，适度跳绳有利于身体健康，但长时间、过度跳绳，膝关节反复受到冲击，则可能适得其反，使膝关节及膝关节周围的肌肉损伤。