饭后百步走，活到九十九？

先说答案：这种说法不严谨。“饭后百步走，活到九十九”是我们从小听到大的俗语，很多人也在生活中践行着这一说法。

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对健康人来说，饭后“百步走”没什么问题，但饭后散步的建议并不适用于所有人。有心脑血管疾病、胃下垂、体质较差的人，吃完饭后不该立即运动。比如很多有心脑血管疾病的中老年人，饭后立即运动容易造成脑部相对缺血，导致头晕眼花、血压波动大，甚至出现昏厥。这些人群的“百步走”最好安排在吃完饭半小时以后。

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另外，建议选择散步这样的舒缓运动。老年人在散步时需要注意合理规划时间和强度，以适应自己的身体状况。

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作者丨科学辟谣新媒体

审核丨唐芹 中华医学会科普专家委员会副秘书长 研究员 国家健康科普专家