流感来袭别硬扛！科学应对，有效预防

作者：宋连义 天津中医药大学第二附属医院

封继宏 天津中医药大学第二附属医院

审核：鹿振辉 上海中医药大学附属龙华医院 主任医师

您是否已被那些关于流感的传闻弄得心神不宁？别让未经证实的传闻扰乱了你的阵脚。面对流感，我们最强大的盾牌并非恐慌，而是对它的深刻理解。今天，就让我们一起深入探究流感的真相，让你在这场健康保卫战中知己知彼，轻松应对。

一、为什么流感比感冒症状重？

流感发病急、症状比普通感冒更重，大多数人觉得吃点药，甚至只要扛几天，不吃药也能痊愈。但少数患者可能出现肺炎等并发症，病情进展快，甚至演变成急性呼吸窘迫综合征或多器官衰竭，危及生命。因此别把流感当小事，如果感觉不对劲，及时看医生。

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二、为什么冬春季更易患流感？

1. 冬天天气寒冷，人体容易受寒，机体抵抗力减弱，此时病毒更容易乘虚而入，侵袭人们的呼吸系统。同时由于天气寒冷，人们大多在室内活动，尤其是在开暖气、通风少的情况下，室内空气不流通，再加上人们经常出入地铁、公交等人群相对密集的公共场所，这些都为流感病毒的传播提供了便利条件。

2. 空气湿度低，呼吸道黏膜会变得干燥，纤毛运动减弱，这会降低呼吸道对病毒的清除能力，使流感病毒更容易侵入人体。

三、怎么判断流感与普通感冒？

普通感冒无明显季节性，其临床症状以鼻塞、流涕、打喷嚏和干咳等呼吸道症状为主，患者通常无发热或只有轻度发热，较少出现并发症。即便不经诊治，感冒患者只要让身体得到足够的休息，基本上都可以依靠机体自身的修复机制实现自愈。

流感是由流感病毒感染引起的急性呼吸道传染病，具有明显的季节性流行特点，冬春季节高发。其临床表现以全身症状为主，患者通常会出现38℃以上的高热，服用退烧药也无济于事，患者周身乏力、肌肉酸痛、精神状态较差，甚至可伴有严重的并发症，如肺炎、心肌炎、呼吸困难等，严重时甚至有可能导致死亡。

所以，如果确诊或怀疑得了流感，千万别以为“挺几天就过去了”，一定要重视起来，进行隔离或请假在家休息，必要时及时就医，以提防可能出现的并发症，这样才能顺利康复。

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四、如何有效预防流感？

流感主要通过打喷嚏和咳嗽等飞沫传播，也可通过接触被病毒污染的物品，经口腔、鼻腔、眼睛等黏膜直接或间接接触而感染。因此，预防流感的关键在于提高个人免疫力和减少病毒传播途径。以下是一些有效的预防措施：

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五、为什么每年都要接种流感疫苗？

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接种流感疫苗是防控流感最经济、有效的干预措施。但流感疫苗并非终身有效，需要每年进行一次接种。之所以需要每年接种，主要有以下几个原因：

病毒总变样：流感病毒变异很快，几乎每年都在变，去年的抗体可能对付不了今年的新病毒，每年接种最新的流感疫苗才能针对当季主要流行毒株形成有效保护。

抗体有时效：流感疫苗一般产生的免疫力会随着时间衰减，打了疫苗后，身体产生的抗体大概能保护我们6到8个月，之后效果会变差。

另外，与抗生素不同，每年接种流感疫苗不会产生耐药性，不会削弱疫苗效果。简而言之，流感病毒的不断变化和人体免疫力的自然衰减要求我们每年都要更新疫苗接种，确保得到有效保护。

六、中医防治流感

中医认为流感的发生与人体的正气（即抵抗力）不足有关。当人体正气不足，无法抵御外邪时，就可能导致流感的发生。中医强调“未病先防”，通过调整饮食、生活习惯，服用一些具有增强抵抗力作用的中药，来预防流感的发生。

（一）养生食疗

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1.姜糖苏叶饮制法：生姜、苏叶各3克切细丝，加红糖15克，沸水冲泡，加盖温浸10分钟。趁热一次喝完。每日2次。适应人群：恶寒重，发热轻，无汗，头痛，肌肉酸痛，鼻塞，流清涕，咽痒作咳，咳嗽，痰白稀薄。2.葛根粥制法：先煮葛根30克，去渣，加粳米60克煮粥。趁热一次服完。适应人群：发热，畏风，汗出不畅，咽干咽痛，鼻塞，流黄涕，咳嗽，痰色黄质黏，口干欲饮。3.煎枣汤做法：大枣20个洗净、泡软，放入锅内，加水适量，大火烧开，煮20分钟再加入葱白茎7段，用小火煮10分钟即成。温服，每日1次，吃枣喝汤。适应人群：恶寒，发热，鼻塞流涕，头痛，肌肉酸痛，咳嗽无力，痰白，神疲乏力，易感冒。

（二）穴位按摩

通过按摩特定穴位可以促进气血流通，增强免疫系统的功能，缓解流感带来的不适。

如按摩大椎、风池可以辅助退热，按摩迎香穴可以缓解鼻塞，按摩合谷穴能减轻发热、头痛等症状。

1.定位：大椎：在颈后部，第7颈椎椎棘突下凹陷中，后正中线上。

风池：在项部，枕骨之下，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。

合谷：在手背，第1、2掌骨间，当第二掌骨桡侧的中点处。

迎香：在面部，鼻翼外缘中点旁，鼻唇沟中。

2.操作方法：手指轻轻按揉穴位，以皮肤微热、有酸胀感为宜，每次1～2分钟。