别让“堵车”阻挡你的双腿——教你防治下肢动脉硬化闭塞症

作者：苏 杰 哈尔滨医科大学附属第二医院

审核：孙占峰 哈尔滨医科大学附属第二医院 主任医师

在日常生活中，您是否常常感到行走一段路后腿部就开始酸胀、疼痛，甚至不得不停下来休息？倘若如此，这可能并非简单的疲劳，而有可能是下肢动脉硬化闭塞症（lower extremity arteriosclerosis obliterans，LEASO）发出的警示信号。接下来，就让我们深入了解这种疾病，并探寻有效的防治之法，确保双腿血脉畅通。

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一、什么是下肢动脉硬化闭塞症？

我们的腿部血管如同一条条运输通道，血液在其中流淌，为腿部组织输送着氧气与养分。然而，当动脉内壁由于某些原因逐渐形成粥样硬化斑块时，就如同通道中出现了障碍物，血管变得狭窄，血流速度减缓，进而引发下肢动脉硬化闭塞症。这种疾病若得不到及时控制，可能会导致足部溃疡、坏疽等严重后果，甚至可能面临截肢的风险。因此，早期察觉与预防至关重要。

二、下肢动脉硬化闭塞症好发于哪些人群？

1.吸烟族 烟草中含有大量有害的化学物质，这些物质会对血管内皮细胞造成严重损害，致使血管收缩、血液黏稠度增加，进而使血流受阻，大大增加LEASO的发病概率。

2.“三高” 患者 高血压、糖尿病和高血脂患者是 LEASO的高发人群。高血压使血管长期承受过高压力，损伤血管壁；糖尿病引发的血糖代谢紊乱会促使血管病变，加速动脉硬化进程；高血脂则会导致脂质在血管壁沉积，形成粥样斑块，阻塞血管。

3.老年人 随着年龄增长，人体的血管逐渐老化，弹性降低，下肢动脉硬化闭塞症的发病率也随之上升。一般而言，70岁以上人群的发病率在15％~ 20％，且男性发病率略高于女性。

三、下肢动脉硬化闭塞症有哪些症状？

你可能会想：“我该怎么知道自己是不是得了LEASO”？看看你是否有以下症状：

1.早期症状 运动后下肢疲乏、疼痛或痉挛，休息片刻后可缓解，但再次运动时又会复发，此为间歇性跛行，是LEASO早期的典型表现。

2.中期症状 病情发展至中期，即使在休息时，下肢也会时常感到疼痛或麻木，尤其在夜间，疼痛往往更为明显，这就是静息痛。

3.晚期症状 到了晚期，足部会出现严重缺血症状，常表现为足趾或足外侧溃疡、坏疽，若不及时治疗，可能引发严重感染，危及生命。

四、如何识别下肢动脉硬化闭塞症的早期信号？

这里提供一个简易的自测方法。

1.当您步行200~500米时，是否会感到小腿酸痛，甚至需要停下来休息？

2.您的脚部是否经常冰凉，即便在温暖环境下也难以改善？

3.您是否注意到脚部皮肤有发白、发紫现象，或者脚部伤口长时间难以愈合？

若您对上述问题中的任何一个回答为 “是”，建议您尽早到医院进行详细检查。早期发现并干预，能有效降低疾病恶化风险。

五、如何预防下肢动脉硬化闭塞症？

1.戒烟刻不容缓 吸烟对血管的危害极大，它会破坏血管内皮细胞，引发动脉硬化，加剧炎症反应，使血管管径变小，血流减少。戒烟是预防LEASO的首要举措。

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2.适度运动有益 坚持每天进行至少30分钟的有氧运动，如步行、骑车、游泳等，这些运动能促进血液循环，增强血管弹性，保持血管畅通。日常生活中，比如上下班提前几站下车步行、选择走楼梯而非乘坐电梯等小改变，都有助于维持血管健康。

3.健康饮食护航 减少高脂、高盐、高糖食物的摄入，增加富含纤维的食物，如全谷物、水果和蔬菜的摄取。水果和蔬菜富含维生素与矿物质，既能为身体提供营养支持，又能降低血脂、清理血管垃圾，是血管的“守护者”。

4.控制体重关键 超重会给下肢带来额外压力，增加动脉堵塞风险。通过合理饮食与适当运动，保持健康体重，可减轻动脉负担。

5.管控 “三高” 定期监测并控制血压、血糖、血脂，能有效延缓动脉硬化进程。高血压患者需遵循医嘱按时服药控制血压；糖尿病患者要严格控制饮食，合理使用降糖药物或胰岛素；高血脂患者应注意饮食清淡，必要时服用降脂药物。

六、健康生活方式建议

1.时常活动身体 长时间久坐的上班族，应养成每隔一小时起身活动几分钟的习惯。这有助于促进腿部血液循环，缓解肌肉疲劳，减轻身体压力。

2.优化饮食结构 饮食中可用燕麦、糙米等粗粮替代精米、白面。粗粮中富含膳食纤维，有利于降低胆固醇。同时，可以用水果和蔬菜代替高热量零食，增加鱼类、坚果等富含优质脂肪食物的摄入，减少动物脂肪摄取，让饮食中的“好脂肪”占据主导。

3.有效管理压力 心理健康与血管健康紧密相连。长期处于高压状态会使血压升高，加重血管负担。可通过冥想、深呼吸或聆听轻松音乐等方式调节情绪、释放压力，维护血管健康。

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下肢动脉硬化闭塞症虽较为常见，但并非无法防控。只要我们在日常生活中养成良好的生活习惯，如戒烟限酒、坚持运动、合理饮食、保持良好心态等，就能有效降低患病风险，让双腿保持活力，迈向健康生活。别让血管堵塞成为您生活的阻碍，从现在开始，关注血管健康，开启健康生活新篇章！