“干”尬时刻，你的眼睛还好吗？

作者：陈 翔 南昌大学第二临床医学院

吴佳佳 南昌大学第二临床医学院

李若彤 南昌大学第二临床医学院

审核：王楠叶 南昌大学附属眼科医院 副主任医师

你是否也有过这样的“干”尬时刻：熬夜追剧，眼睛干涩得像沙漠；盯着电脑屏幕，眨眼都成了“奢侈”；戴着美瞳自拍，眼睛却像在“冒烟”……这可能是你的眼睛在求救！

近年来，随着电子产品的普及，干眼症发病率逐年上升，甚至年轻化趋势明显。这个看似不起眼的“小毛病”，正悄悄地影响着越来越多人的生活。

那么，什么是干眼症？它有哪些症状？又该如何预防和治疗？接下来，让我们一起揭开干眼症的神秘面纱，学会科学护眼，告别“干”尬时刻！

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一、什么是干眼症？

我们的眼睛像精密仪器，泪膜是它的“隐形守护者”，由脂质层、水液层和黏蛋白层构成。眨眼时，泪液被输送到眼表，部分蒸发，部分形成泪液。其中，脂质层像保鲜膜，防止水分流失；水液层像小喷泉，负责保湿和提供营养；黏蛋白层像胶水，帮助泪膜“贴合”在眼球表面。如果泪膜出现问题，泪液不足或蒸发过快，眼睛就会“干旱”，引发干眼症。

干眼症是常见的眼部问题，仅次于近视。它是由于眼球表面（角膜、结膜、睑板腺）、泪腺、眼睑和相关神经组成的“团队”中任何一个环节出现问题导致的，它并不是单一的疾病，可以根据成因主要分为几种类型：

1.水液缺乏型干眼 泪腺“偷懒”，泪液分泌不足。

2.蒸发过强型干眼 睑板腺功能异常，泪液蒸发太快。

3.混合型干眼 以上两种问题同时存在，这也是最常见的类型。

二、干眼症的临床表现

干眼症的症状多种多样，最常见的包括：

1.眼干涩感 就像眼睛“缺水”了一样，干得让人忍不住想揉，长时间用眼后感觉会更明显。

2.异物感 总觉得眼睛里进了沙子或睫毛，磨得难受，但怎么揉也揉不出来。

3.烧灼感或刺痛 眼睛像被火烤一样发热或针扎一样刺痛，尤其是在空调房或风吹过后。

4.眼痒、眼红 眼睛又痒又红，像过敏了一样，有时还会忍不住流眼泪。

5.视疲劳、视物模糊 看电脑、手机久了，眼睛特别累，甚至看东西变得模糊，眨眨眼好一点，但很快又模糊了。

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若干眼症还伴有口干、关节痛或皮肤问题，可能提示其他全身性疾病（如干燥综合征）。

为判断是否患有干眼症，医生会设计一些问卷，通过你的回答量化评分，给眼睛做一次“小测验”，找到问题的根源。如果你的眼睛经常“抗议”，别忽视它，及时检查才能让眼睛重新“水润”起来！

三、干眼症的治疗

治疗干眼症，不同类型有不同治疗方法：

1.水液缺乏型干眼

可以用人工泪液（选无防腐剂的）补充水分，像给眼睛“人工降雨”。每天大笑5分钟也能刺激泪腺分泌。多喝水、少熬夜，让身体更“水润”，有助于缓解干眼。

2.蒸发过强型干眼

可以用温热的毛巾敷眼10分钟/次，再按摩眼皮，或者找医生疏通。同时，避开空调直吹，用加湿器保持空气湿润，少戴隐形眼镜，减少摩擦，帮助眼睛“自由呼吸”。

3.混合型干眼

治疗要内外兼修 用人工泪液补充水分，热敷、按摩、疏通睑板腺。还可以按揉睛明穴和太阳穴，缓解疲劳。定期复查很重要，根据恢复情况调整治疗方案。

护眼小贴士

用眼30分钟，远望、闭眼歇一歇。油炸少吃点，多食深海鱼，眼睛更明亮！

四、干眼症的预防

预防干眼症，需要从日常生活习惯入手：

1.科学用眼

遵循“20-20-20”法则 每用眼20分钟，远眺20英尺（约6米）外的景物20秒，帮助眼睛放松。

眨眼训练 刻意进行完整的眨眼动作（闭眼-轻压-睁开），每天3组，每组10次，促进泪液分泌。

2.优化环境

加湿器 在干燥环境中使用加湿器，保持室内湿度在40%～60%。

避免空调直吹 空调会加速泪液蒸发，建议佩戴护目镜或调整风向。

3.饮食与生活习惯

补充营养素 多摄入富含维生素A、C、E和Omega-3脂肪酸的食物，如深海鱼、坚果、深色蔬菜等。

充足睡眠 保证每天7～8小时睡眠，避免熬夜，让眼睛充分休息。

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干眼症虽然常见，但并不可怕。通过科学治疗和细心护理，大多数干眼症都能得到有效缓解。让我们一起守护这扇“心灵的窗户”，让它更加明亮，甚至带点“湿润”的小幸福！