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一躺到床上就胡思乱想睡不着，3 个方法，脑子一下就“空”了

注：本文图片由AI生成

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作者丨苏静国家二级心理咨询师中国科普作家协会会员

审核丨李菁晶北京天坛医院神经内科教授主任医师中国卒中学会卒中与营养专委会常委

图文简介

睡眠并不是一场“战斗”而是一种身心自然而然的放松。它不需要“努力”，更不需要“对抗”。走越是强迫自己入睡，就越容易陷入“为什么还睡不着”的焦虑怪圈，导致大脑更加清醒，思绪更加活跃。