雪山为幕，本草护航：中医药陪你轻松闯高原，美景不“缺氧”

作者：陶宏迅 江苏大学食品与生物工程学院 教授

          李亚博 江苏大学食品与生物工程学院

          彭 瑜 大连理工大学医学部药学院 副教授

审核：惠 慧 大连理工大学附属中心医院 主任医师

近年来，高原旅行凭借壮丽的自然景观、独特的民族文化和远离都市喧嚣的精神净化体验，热度持续攀升。从被誉为“世界屋脊”的青藏高原，到有着“蓝色星球最后净土”之称的稻城亚丁，每年都吸引着无数游客前往探索。然而，高原旅行也伴随着特殊的挑战，其中最常见的便是高海拔带来的高原反应，它是对旅行者身心极限的一次考验。

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一、高原反应是怎么回事？

高原反应的症状多种多样，往往突如其来。人们可能突然出现心慌心悸、呼吸急促、头晕头胀、视物模糊等症状；部分人群还会伴有恶心呕吐、全身乏力、失眠等不适。这些症状的根源是身体处于缺氧状态。在平原地区，氧气供应充足，人体如同手机满电般精力充沛；而进入海拔2500米以上的区域后，情况即发生改变。海拔越高，空气越稀薄，氧气含量显著降低，如同吸管被挤压后难以吸取液体。此时人体摄入的氧气不足，心脏需加倍工作，大脑也会出现功能反应，进而引发头晕、心慌等一系列连锁症状。青藏高原平均海拔超过4000米，稻城亚丁景区海拔多在3700~4100米，这些区域的高原反应发生率相对更高。

通常，高原反应可分为以下两种：

(1)急性高原反应：这种反应较为常见，主要症状包括头痛、头晕、恶心、呕吐、乏力等，多在进入高原6小时后开始发病，2～3天为发病高峰期，5～7天后症状会有所缓解。急性高原反应如果得不到及时的治疗，可能会发展成为严重的高原肺水肿和高原脑水肿，甚至威胁生命安全。

(2)慢性高原反应：若急性高原反应持续3个月以上而不恢复，则可认为是慢性高原反应，患者常表现出头痛、头晕、失眠、记忆力减退和手足麻木等症状，有时也会发生心律失常或短暂性昏厥。

二、高原反应常见的应对方法与局限

预防高原反应的基础方法是阶梯登高、逐步适应，如同运动前的热身准备，帮助身体循序渐进地适应环境变化。但这种方法受时间限制较大，若因行程紧张需直飞拉萨等高原城市，该方法则难以发挥作用。

便携式氧气罐可临时缓解缺氧症状，为身体提供急救充氧。但氧气罐存在诸多不便：携带不便且增加行李负担，同时受限于航空、高铁等交通方式的携带规定；此外，一罐氧气通常仅能维持1~2小时，无法满足长期使用需求，过度依赖还可能降低身体自身的高原适应能力。

药物防治是更为便捷的方式。目前常用的西药包括乙酰唑胺、地塞米松等，虽有明确效果但存在较多限制：乙酰唑胺可能引发肢体麻木、尿频等不良反应，青光眼患者禁用；地塞米松属于激素类药物，长期使用可能导致免疫力下降、胃肠功能紊乱，且这两种药物均为处方药，必须严格遵医嘱使用。

三、中医药应对高原反应：整体调理，温和守护

相比之下，中医药应对高原反应的方法就温和多了，像一位贴心的健康向导，用自然的方式帮您适应高原。

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中医遵循“顺时应势调理身体”的理念，面对高原缺氧问题，并非简单对症处理，而是从根本上夯实身体基础。红景天、党参、黄芪等传统药材，在中医理论中素来被视为强身健体的良药。现代科学研究证实，这些药材中的有效成分能增强心脏供氧能力，提高红细胞的携氧效率，如同为身体配备高效“氧气运输车”，从根本上提升人体对低氧环境的适应能力。以红景天为例，《本草纲目》中早有其“益气轻身、耐受力强”的记载，如今已成为高原旅行的常用药材。其禁忌较少，适合大多数人群安全使用。

中医的“整体调理”理念特别契合高原适应需求。高原反应本质上是身体多个系统在缺氧环境下的功能失调，中药通过科学配伍实现全方位调理。如红景天配伍丹参、葛根的方剂，既能快速缓解头痛头晕等急性症状，又能调理脾胃功能和改善心脏循环，提升睡眠质量与体力，避免了西药单一对症治疗的局限性。这种“未病先防”的思路，能让身体在出发前就启动适应准备，显著降低高原不适的发生概率。

现代中药制剂充分考虑了旅行者的需求，通过现代技术将药材制成口服液、胶囊、含片等剂型，便于携带、不占空间，无须特殊保存条件，且不受安检限制。红景天口服液开瓶即饮，党参黄芪茶包可随时冲泡饮用，既能快速缓解不适，又能帮助身体逐步建立高原适应能力，避免了依赖氧气瓶可能导致的身体功能退化。

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中药的天然属性使其具有较高安全性。这些经过千百年临床验证的高原药材，安全性远高于西药，即使长期服用也不易产生不良反应，特别适合老人、儿童等敏感人群。多数药材兼具滋补功效，在预防高原反应的同时，还能缓解旅途疲劳、提升精神状态，让人们在欣赏美景时保持良好状态。

中医药还为高原旅行增添了人文内涵。许多高原地区的传统医药智慧与中医理念一脉相承，当地特产的虫草、雪莲花等药材，既是防治高原反应的有效资源，也是了解民族医药文化的重要载体，使健康防护与文化体验自然融合。

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