立春晓至日，万物始复苏——二十四节气之立春

公历2月3日至5日间，太阳行至黄经315度，是为立春[1]。春之始也，冬寒未散，阳气已动。《月令七十二候集解》言：“立，始建也，春气始至。[2]”此时东风渐起，大地回温，草木虽未盛，生机已暗涌。

立春有三候：“一候东风解冻，二候蛰虫始振，三候鱼陟负冰。”东风送暖，冰面渐开；蛰虫微动，鱼游碎冰之下。物候之变，亦如人体气血之渐行——春属木，通于肝，肝气疏泄，气血始畅。此时人体阳气渐升，若调摄不当，易肝郁气滞或外感风邪。

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民俗方面，南北皆有“迎春”之仪。北方“打春牛”、吃春饼，谓之“咬春”；南方则采春菜、祭句芒。家中长者常于此时教辨野菜，如荠菜、蒲公英等，既是食材，亦具药性。荠菜可和肝养胃，蒲公英能清热解毒，民间智慧早已融药于食。

立春养生，重在“疏肝健脾，防病于先”。肝喜条达，春季宜保持情志舒畅，可配合服用少许疏理肝气之品，如柴胡、薄荷等，入茶入膳，轻柔疏泄。药膳如“柴胡枸杞粥”，取柴胡5克、枸杞10克、粳米适量，共煮为粥，能助肝气升发而不伤阴。此外，风为春之主气，易袭人体表，可选用黄芪、防风等固表药材，搭配红枣、生姜煮水代茶，增强卫外之力。

药学视角下，许多草木恰于立春前后萌发，其药用部位亦蕴含生机。如茵陈蒿，民间称“春采为茵陈，秋采为蒿”，初春采收的茵陈具有清利湿热之效，正是顺应天时的采收智慧。再如枇杷叶，经冬后至春初采摘，润肺止咳之功更著。大寒至立春为冬春过渡阶段，大寒寒气仍盛，立春则阳气始生、阴气渐退，人体生理随自然界“阳气升发、阴寒渐散”呈现动态调整：阳气从封藏转向升发，五脏功能由肾主封藏向肝主疏泄过渡，脾胃需兼顾温煦与运化，以助气血生化[3]。此时节人体新陈代谢渐旺，亦是开始进行中药调理、清洁身体的合宜时节。

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立春一到，市集上青翠渐浓。卖春笋的农人呵着白气整理篓筐，药店柜台前有人询问“清明前的菊花要不要备一些”。街角枝头已鼓起米粒般的芽苞，风里虽还夹着冷意，却已能闻到泥土苏醒的气息。春天不仅在大地上，也在人们舒展的眉宇间、轻轻减去的衣襟上。

自兹始，白昼渐长，草木向荣。我们在微寒的晨光中学会期待——期待柳色新，期待燕归来，期待身体与万物一同，在春风中舒展、生长、焕新。

参考文献：

[1] 孙宁宁.《中国传统文化经典：二十四节气》（节选）翻译实践报告[D].大连理工大学,2021.DOI:10.26991/d.cnki.gdllu.2021.003669.

[2] 张智龙.立春节气养生保健[J].开卷有益-求医问药,2024,(02):46.

[3] 张哲晖.基于主题分析的传统节气思想中医运用[D].湖南中医药大学,2025.DOI:10.27138/d.cnki.ghuzc.2025.000418.

作者：重庆文理学院药学院23级药学2班 王忠海，重庆文理学院药学院24级药学2班 杨雪英

指导教师：重庆文理学院药学院罗洁副教授，邹老师的科普花园邹静波主任技师

项目支持：重庆科普研究会课题（重点项目）2024CQKPB008

供稿单位：重庆科普作家协会

审核专家：李涵斌

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